一、前沿资讯
（一）传奇落幕
年9月15日，41岁的费德勒在个人社交平台上宣布退役。传奇终将谢幕，回顾费德勒20次大满贯单打冠军。
（二）欧锦赛半决赛-法国男篮大胜波兰41分挺进决赛
北京时间9月17日，男篮欧锦赛半决赛，法国男篮95-54大胜波兰晋级决赛，波兰的黑马之路止步半决赛。在爆冷淘汰冠军热门斯洛文尼亚后，波兰的奇迹没能继续下去，面对实力强劲的法国男篮，他们在前两节的单节得分均没有上双，半场仅得到18分，落后16分。波兰成为了自年以来，首支在半决赛上半场得分低于20分的球队。
（三）李月汝期待世界杯成绩超越上届
谈到征战美国女子职业篮球联赛后再回归国家队，李月汝觉得要做好风格切换的应对。“在职业队里其实也已经习惯了那种偏外线的打法，回来之后又要结合到内线里面来打。目前转换得还不是特别好，在衔接这一块有一些断档。”
谈到本次世界杯的参赛目标，李月汝说：“肯定是要超越上一届的我们。”年女篮世界杯，中国队获得第六名。李月汝透露，“我个人的目标是希望能够发挥出一个较高的竞技水平，因为从当初去美国女子职业篮球联赛到现在已经差不多4个多月了，我一直觉得还没有真正把自己最好的表现拿出来。我想尽我所能都做好，展现给世界，我其实可以做得更好。”
二、运动防护技术与手段
（一）面对疫情该如何健身？
面对疫情，也许不少市民有疑问：出门跑步还安全吗？怎样的锻炼能有效提高抵抗力？记者就此采访了省内知名运动医学医师尤玲华，他告诉记者，提高身体免疫力不是一朝一夕的事情，但是当下大家还是可以通过适当的运动方式在家里进行锻炼，即使出门去公园等空旷的环境跑步也没有问题。
可在空气流通的空旷处锻炼
传染病的防治通常有三个环节：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。“这次疫情传播途径主要是呼吸道传播，所以大家戴口罩是有效的预防手段，其一是已感染者不再传给别人，其二是没感染的人不让别人传染。”
“保护易感人群”这个环节，就包括大家自己积极参与健身锻炼、加强营养等。尤玲华向记者表示，比如那些已经养成跑步习惯的运动者来说，现在去公园等空旷的环境里跑步没有问题。“不可能我们城市的空气里都是病毒，如果是那样的话，家里开窗通风也就没有意义了。所以在空气流通的空旷处参加锻炼是没有问题的，有锻炼习惯的人可以继续锻炼。”
无论是暂时隔离人群，还是普通市民，都应该适当运动。“哪怕是一个平时没啥身体问题的人，连续一周两周关在家里，不通风，又不运动的话，反而容易生病。在家里的运动方式也有很多，家里有跑步机的就跑步机锻炼，没有跑步机的就可以通过原地跑、瑜伽、太极拳、健身气功等各种方式锻炼。经常运动，身体机能越强，病毒侵入的可能性就越小。”
应急最好的是心肺功能锻炼
“运动锻炼包括心肺功能锻炼、柔韧性锻炼、协调性锻炼、肌肉力量锻炼、灵敏度锻炼等很多方面。全面提高身体素质和身体免疫力不是一朝一夕的事情，应急最好是心肺功能锻炼。”尤玲华告诉记者。
那么怎样有效提高心肺功能？有几个步骤：当前首先是选择适合的运动方式，然后考虑运动强度、运动时间、运动密度。“运动强度，我们一般建议心跳达到每分钟次至次，运动时间为30分钟到45分钟。根据我们的经验，有氧运动达到这个运动强度和时间，就可以提高体内激素水平，达到提高心肺功能和免疫力的效果，从而提高防病、防伤的能力。”即使在家里进行强度并不算激烈的运动，也应该做好热身运动和结束后的放松、拉伸运动。
现在这样的疫情时期，每个人都更应该有健身的意识，养成健身的习惯，提高自己的身体素质。全民健身不在一朝一夕，在于持之以恒。”一方面加强身体锻炼，另一方面也要加强营养，多吃蔬菜、水果等。
（来源：宁波晚报）
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