骨质疏松到底有什么危害？一位71岁的老人，因为严重骨质疏松，刷牙一弯腰，腰椎就断了，一个月内骨折两次。10月20日是世界骨质疏松日。随人类寿命的延长和社会老年化的到来，骨质疏松症已成为人类重要的健康问题，位居中老年人五大疾病患病率之首。
刷牙弯个腰腰椎竟然断了
“这才30天不到，结果两次住院两次手术！”躺在病床上的71岁刘大妈无奈地说。9月中旬刘大妈早上起床，下来动作太快导致一个没站稳摔倒在了床沿上，之后就出现腰背部疼痛。在家躺了一医院就诊。“两节腰椎压缩性骨折，”接诊的宁波医院陈斌辉主任医师说，“建议做一个腰椎成形术。”之后刘阿姨接受了手术。在就诊过程中医生发现刘大妈患有严重的骨质疏松。出院后，陈医生告诉刘大妈骨质疏松是这次骨折的真凶，让她继续在风湿免疫科治疗。但刘大妈心想骨折也好了，也没有其他不适，自己平时注意下动作就行了，没放在心上。没想到国庆刚过，刘大妈一次刷牙中弯了下腰，结果腰上一阵剧烈疼痛。她赶忙来找陈斌辉医生，没想到腰椎又是压缩性骨折！
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“虽然已经十分小心了，但骨折还是不可避免。”陈斌辉主任医师解释说，刘大妈身体骨骼里的骨钙流失，骨骼变得很“脆”，就像造房子的水泥墙水泥都冲走了只剩下石灰，因此骨骼经不起摔或者碰撞。“骨质疏松导致的骨折还真不少见，”陈斌辉医生介绍，就他所在病区每年接诊的这类患者接近例，年龄都是50岁以上，其中80%是女性。而很多患者出现骨折并非受到严重的冲击力，不少像刘大妈这样日常生活中起床、拎东西、弯腰或者是走路滑倒，甚至有些打了几个喷嚏就骨折了。
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什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
因为前期症状不明显，常常被人忽视，等到骨折了才被人发现。
常常表现为疼痛，变矮，驼背，但最严重的是日常随意活动就很可能发生骨折。
其实，骨折这件事在很早就开始酝酿了。年轻的时候，成骨细胞占主导，随年龄增长，破骨细胞增殖。久而久之，骨头的密度就下降了。
50岁以上的女性，风险最大“去年全国调查数据显示50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以后骨质疏松症患病率显著增高。”宁波医院风湿免疫科主任丁健介绍说：“年龄增长和不健康生活方式是高发的主要原因。”他介绍说年龄增加导致的多种激素水平异常、肠钙吸收功能下降、维生素D合成和活化不足等可导致骨质疏松，同时不平衡膳食、静坐生活方式、日照过少、吸烟、饮酒、药物使用等均可导致骨质疏松症发生风险的增加。而50岁以上的女性更容易中招，数据显示50岁以上女性患病率达32.1%。丁主任解释说这是因为50岁很多女性进入了绝经期，雌激素缺乏导致大量骨钙流失。
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“骨质疏松症前期通常没有明显的症状，再加上老百姓对它的认识不足，大部分居民在骨钙流失的初期没有采取及时的防控措施。”丁主任说，骨质疏松是可以防控的，而临床上常常是出现疼痛、脊柱变形和骨折等情况后才发现患病。
骨质疏松有两种类型：
绝经后骨质疏松症(Ⅰ型)：一般发生在女性绝经后5～10年内；
老年骨质疏松症(Ⅱ型)：一般指70岁以后发生的骨质疏松。
老年人必须避免摔跤
摔跤是引起老年人各种致命和非致命损伤的主要原因。骨质疏松的老人更易骨折，髋部骨折尤其危险。发生髋部骨折后1年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。
35岁前，就要先把钙存够“中老年人每天摄入——mg的钙，”丁医生表示奶及豆制品、虾皮、海带中富含钙质，而老百姓常说的骨头汤却不补钙，这是因为骨头中所含的钙并不多，并且这类钙质不能被人体吸收。“其实单纯靠食物很难补足钙，最好配合药物补充。”丁主任建议在医生指导下适当服用钙剂。
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钙+维生素D是*金搭档，维生素D可以促进钙的吸收。“缺乏维生素D，那么补再多的钙也没用。”医生告诉记者补充维生素D最简单的方法就是晒太阳，但不要烈日当头时候晒太阳。“对于骨骼健康运动很重要，最好从青少年开始。”他提醒说如果已经出现骨质疏松则不适合对骨骼施加较大的压力，比如仰卧起坐、剧烈地扭腰等，主要是锻炼身体的平衡和肌肉的力量，比如打太极、跳绳，而像游泳、骑自行车对心、肺等功能非常有帮助，而对于骨骼锻炼并不推荐。“此外还要避免一些引发骨钙流失的生活习惯。”丁主任叮嘱说，饮食中少放盐，少喝碳酸饮料，这些会使骨骼钙质流失，此外还应戒烟限酒。
骨质疏松的防治应该贯穿生命的全过程，如果等到中老年时期再补钙，骨密度已经已不能再增加，只能减缓钙的流失速度。我们要做的是，在35岁之前就注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。
此外，我国已经将骨密度检测项目纳入40岁以上人群常规体检内容。
医院之前
你也可以先简单自测一下~
国际骨质疏松症基金会（IOF）一分钟自测题
如果结果为阳性，医院进行骨密度检测。
亚洲人骨质疏松自我筛查
如果风险级别为中或高，医院检测骨密度。
日常生活中该怎么预防？1
富含钙和维生素D的饮食
2
加强运动
适量的运动能改善骨骼的血液循环，促进骨转换平衡，维护和提高骨密度，延缓骨量丢失。
肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动包括行走、慢跑、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。
3
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会降低骨密度，也不要喝太多咖啡、碳酸饮料。
4
减少盐的摄入
饮食中盐的摄入量越多，人体中排出的钙就越多。饮食清淡可以减少钙的流失，是预防骨质疏松的方式之一。
5
特殊人群
包括更年期妇女、孕妇、青春期孩子、老年人、服用激素类药物、糖尿病、甲亢患者，可在医生指导下，适量补充钙剂。
在养成健康生活的同时，如果发现有骨质疏松的征兆，如腰背疼痛、身高缩短等，请及时就诊或咨询医生，以免错过最佳治疗时间。
来源：宁波晚报、医院
编辑：杨佳佳
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10月20日九月廿二
明日天气：多云转阴15℃~22℃
联播快讯InternationalDomestic
1、“网红花海”美丽可期鄞江花海工程二期打造完工
一条新修的红色木栈道延伸至远方，花草树木掩映，平添几分秋趣。近日，记者在海曙区鄞江镇看到，该镇投入约万元打造的花海工程二期建设项目基本完工。
该项目为花海工程一期建设项目的“姊妹篇”，主要分布在农业资源丰富的金陆村。作为四明山区域产业转型科技示范园区建设中的重要一环，二期工程串联起金陆村口到清修茶园近2公里的游步道，穿插双色花海、各类果园、白茶基地、清修寺等自然和历史景观，将打造为一条集自然、野趣、休闲于一体的生态旅游观光路。（来源：中国宁波网）
2、镇海一女教师累计献血毫升相当于自身血量的两倍
课上，她是温柔又严苛的老师；课下，她是默默做着献血之举的爱心公民。澥浦中心学校的*芳老师，十多年来累计至今献血量ml，是学校的献血“冠*”。截至目前，*芳已累计献血21次，其中包括3次单采血小板，19次全血。
科学数据表明，一个健康人的总血量约占体重的8%，一个成年人的总血量约为毫升至0毫升。*芳老师的献血量，大约是她自身血量的两倍。（来源：中国宁波网）
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