又到周日，
是不是很多小伙伴们
已经出动or正打算出动去玩？
告诉大家一个好消息，
今天白天天气目前看起来很不错，
多云为主，大家可以期待阳光，
最高温度会在15℃左右。但是！阳光是短暂的！
下午开始，冷空气将影响我市，
日平均气温过程降温幅度可达5℃-7℃，
大家做好准备了吗？注意，目前一股“速冻型”冷空气已经从遥远的蒙古国发货，而且这次冷空气的发货速度比较快，预计今天下午开始影响宁波市。受其影响我市将有降温、降水和大风过程，平原和沿海海面分别有5～7级和8～9级偏北风。千万不要小看这次的冷空气！
小编来划重点了
??
12月11日晚6点，
12月12日上午10时，
12月13日上午10时，
中央气象台连续3天发布寒潮蓝色预警，
这是今冬首个寒潮蓝色预警。冷空气有以下级别：弱冷空气→中等强度冷空气→较强冷空气→强冷空气→寒潮。
“寒潮”是冷空气中的最强级别，
可以说是冷空气中的“大Boss”！
今天宁波多云到阴，早晨局部有霾或轻雾，夜里转阴有小雨，后半夜山区有雨夹雪或雪；明天阴有小雨，山区有雨夹雪或雪，夜里转阴天。今天偏北风3级，下午起4级，夜里继续增强到5～6级阵风7级，明天4～5级。今天最高气温14～16度，明天最低气温3～5度。从预报看，这次冷空气影响下气温的“谷底”会出现在下周一（12月14日）到下周二（12月15日），最高气温跌至个位数，预计在8℃-9℃，最低气温则将跌到5℃以下，预计在3℃-4℃。
所以，明天周一早晨当你出门上班，
冻得一哆嗦，
或许伴着你上班路的
不仅有雨点，可能还有雪花……这次冷空气带来的影响是深远的。除了直接把宁波“吹”进气象学意义上的冬天，在接下来的12月16日到12月18日，还将有一股冷空气影响，压制气温的回升，导致中东部地区气温在偏低水平徘徊。
天气越来越冷，冬天由于天气寒冷，很多人都会选择窝在家里不出去，即使是出去也会穿的厚厚的，认为这样才能够不被冻到，不会生病，但是真的是这样吗，很多时候并不是穿的越多越好，那么冬季养生误区有哪些呢？舔嘴唇可保湿寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。
因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
衣服穿得越多越好寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。蒙头睡觉当室温低于摄氏零上16度时，晚上睡觉会感到一些凉意，有的人因此在冬季时把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方式。这是非常不科学的保暖方式，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，好多蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅的结果。喝白酒可御寒不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。穿厚衣服厚袜子睡觉冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，这时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果穿着厚重的衣服睡觉，身体各种器官还处于紧绷状态，得不到放松，全身也得不到很好的休息。另外，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。这些冬季养生小知识你get到了吗？
最后的最后，小编想说：
宁波的小伙伴们，天冷加衣啦~~
-THEEND-来源甬上APP宁波气象都市快报记者石承承编辑陈欢二审周立明赵鹏三审刘雄飞宁波晚报生活号